وصفات صحية
سلطة الشمندر والحمص
1. لتحضير رول الحمص بالشمندر، ضعي الشمندر المطهو في الخلاط وأضيفي الثوم وزيت الزيتون مع عصير الليمون، ثم أضيفي جبنة الفيتا والطحينة والحمص والكمون والملح والفلفل الأسود. اخفقي المزيج جيداً حتى يصب...
سلطة الفاصوليا البيضاء
سلطة طازجة ولذيذة معدّة من حبوب الكانيليني والخيار والطماطم مع الصلصة الحارة
رول جبن حلومي تنور
سندويش لذيذ وسهل التحضير مع جبن الحلوم المقرمش والخضروات الطازجة والنعناع
أعواد الخبز بالجبن والقرنبيط
بديل أعواد الخبز التقليدية منخفض الكربوهيدرات يتم تحضيره من القرنبيط وثلاثة أنواع من الجبن
بان كيك الشوفان
خيار صحي ومشبع لوجبة الإفطار، مُعدّ من الشوفان والبيض ومسحوق الكاكاو، ومغطى بصوص الشوكولاتة ذات السعرات الحرارية المنخفضة
دجاج ماري مي
صدور الدجاج المشوية مع الطماطم المجففة والريحان، تقدم مع أرز الخضار الكريمي. ويعد هذا الطبق اللذيذ والصحي خياراً مثالياً للوجبة الرئيسية
وجبة بودا حلوم
وعاء نباتي من الشعير مع البطاطا الحلوة المحمصة، والملفوف الأحمر المبشور، وجبن الحلوم، وصلصة الفول السوداني. هي وجبة مغذية ولذيذ مناسبة للغداء أو العشاء
بيتزا القرنبيط مع الدجاج الحار والفيتا
طبقة بيتزا مقرمشة وصحية وخالية من الغلوتين، محضرة من أرز القرنبيط المغطى بالدجاج والكوسة والفلفل الأحمر المشوي وجبن الفيتا والطماطم الكرزية. هذه البيتزا اللذيذة والمغذية خيار رائع للاستمتاع بتناول البيتزا الخالية من الغلوتين
أعواد الطماطم الكرزية والجبن الحلوم
مقبلات سريعة وسهلة أو وجبة خفيفة، مصنوعة من الجبن الحلوم والطماطم الكرزية والريحان الطازج وصلصة البيستو وزيت الليمون. وتعد هذه الأعواد وسيلة صحية للاستمتاع بالمذاق الرائع للجبن
سموثي الفراولة والتوت
عصير منعش وصحي مُعدّ من الزبادي قليل الدسم والتوت والفراولة وبذور الشيا والشوفان. ويعد هذا المشروب خياراً مثالياً لوجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة
سموثي الافوكادو
سموثي كريمي ومغذي مصنوع من الأفوكادو والحليب قليل الدسم والعسل وتشكيلة المكسرات الطازجة والموز. ويعد هذا المشروب خياراً مميزاً لتبدأ به يومك أو لتناوله كوجبة خفيفة صحية
زبادي الكينوا بالفراولة
وجبة مغذٍية ومشبعة، تحتوي على زبادي الفراولة قليل الدسم والكينوا والمكسرات الطازجة والموز والعسل. ويعد هذا الزبادي خياراً رائعاً للاستمتاع بوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة صحية ولذيذة
