Ingredients
زبادي
- 1 كوب زبادي قليل الدسم
- 1/2 كوب توت بري
- 1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
- 30 جرام بذور الشيا
- 30 جرام شوفان
How it's made!
- اخلطي كوب الزبادي قليل الدسم مع بذور الشيا في وعاء لتمتزج جيداً.
- اتركي المزيج في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة أو لتمتص بذور الشيا السائل وتصبح شبيهة بالهلام.
- ضعي التوت البري مع شرائح الفراولة في وعاء آخر.
- اطهي الشوفان على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح لونها بني.
- ضعي خليط بذور الشيا واللبن في وعاء التقديم وأضيفي التوت والفراولة والقليل من الشوفان المحمص.
- قدميها على الفور واستمتعي بالزبادي اللذيذ والصحي مع التوت كوجبة فطور أو كوجبة خفيفة!
More Fresh Recipes
سلطة الشمندر والحمص
لتحضير رول الحمص بالشمندر، ضعي الشمندر المطهو في الخلاط وأضيفي الثوم وزيت الزيتون مع عصير الليمون، ثم أضيفي جبنة الفيتا والطحينة والحمص والكمون والملح والفلفل الأسود. اخفقي المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً ومتجانساً ثم ضعيه جانباً. في وعاء كبير اخلطي الورقيات المشكّلة مع قطع الشمندر والطماطم الكرزية والخيار. أضيفي التتبيلة المكونة من زيت الزيتون وعصير الليمون ثم امزجي المكونات جيداً مع بعضها زيني الطبق بجبنة الفيتا المفتتة.قدمي السلطة الخضراء مع رول الحمص بالشمندر استمتعي بوجبة لذيذة وصحية!
سلطة الفاصوليا البيضاء
في وعاء كبير ضعي الفاصوليا البيضاء المغسولة والمنقوعة بشكل جيد وأضيفي الخيار والطماطم الكرزية مع البصل الأخضر المقطع والبقدونس المفروم.في وعاء آخر ضعي الكمون المطحون والنعنع والأوريغانو ثم أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون واخلطي المكونات جيداً حتى يصبح الخليط متجانساً. أضيفي الصوص فوق السلطة أضيفي جبنة فيتا المفتتة إلى السلطة واخلطي بهدوء. اتركي السلطة في البراد 30 دقيقة على الأقل حتى تمتزج النكهات جيداً.قدمي السلطة كطبق جانبي أو كوجبة غداء خفيف.استمتعي بسلطة الفاصوليا البيضاء الطازجة والصحية!