وصفات صحية
سموثي الفراولة والتوت

1. اخلطي كوب الزبادي قليل الدسم مع بذور الشيا في وعاء لتمتزج جيداً.
2. اتركي المزيج في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة أو لتمتص بذور الشيا السائل وتصبح شبيهة بالهلام.
3. ضعي التوت البري مع شرائح الفراولة في وعاء آخر.
4. اطهي الشوفان على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح لونها بني.
5. ضعي خليط بذور الشيا واللبن في وعاء التقديم وأضيفي التوت والفراولة والقليل من الشوفان المحمص.
6. قدميها على الفور واستمتعي بالزبادي اللذيذ والصحي مع التوت كوجبة فطور أو كوجبة خفيفة!