الزبادي والجرانولا لصباح أكثر إشراقاً ونشاطاً
مشابه
الزبادي والجرانولا المزيج المثالي لتبدأوا به يومكم، فهو ليس لذيذاً ومرضياً ومشبعاً فحسب، بل مليء أيضاً بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما أنه خيار رائع لتناول الإفطار ويمكن أن يكون وجبة خفيفة ولذيذة خلال اليوم.
هل تتساءلون عن الفوائد الغذائية للزبادي والجرانولا؟ سنخبركم بالتفصيل في التالي:
1. غني بالبروتين
تناول الزبادي والجرانولا طريقة رائعة للحصول على جرعتكم اليومية من البروتين الضروري لعدد من وظائف وعمليات الجسم. فهو يساعد على بناء وإصلاح العضلات والعظام والجلد ويساعد في الحفاظ على الهرمونات والإنزيمات تحت السيطرة. لسوء الحظ، لا يعير الكثير من الأشخاص أهمية لتناول البروتين، مما قد يؤدي إلى نقصه والتسبب بمشاكل صحية. ولهذا السبب من المهم الحصول على جرعة البروتين في كل وجبة من اليوم.
يعتبر كل من الزبادي والجرانولا من المصادر الرائعة للبروتين. الزبادي مصنوع من الحليب المليء بالبروتين. في الواقع، يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي سعة 8 أونصات على ما يصل إلى 15 جراماً من البروتين. وتعتبر الجرانولا أيضاً مصدراً جيداً للبروتين، إذ تحتوي عادةً على الشوفان والمكسرات والبذور، وكلها غنية بالبروتين. كوب واحد من الجرانولا يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 10 جرام من البروتين.
2. الألياف
يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي على حوالي أربعة إلى خمسة جرامات من الألياف، بينما يحتوي كوب واحد من الجرانولا على حوالي خمسة إلى سبعة جرامات. ويمثل هذا حوالي 20 إلى 25 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به للبالغين.
يمكن أن يساعد تناول الزبادي والجرانولا أيضاً في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. فالمحتوى العالي من الألياف يحافظ على نشاط الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في منع الإمساك.
3. جرعة الكالسيوم التي تحتاجون إليها
يحتوي كل من الزبادي والجرانولا على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن يساعد على بناء عظام وأسنان قوية ويلعب دوراً في تقلص العضلات ونقل الأعصاب. لسوء الحظ، كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام وتشنجات العضلات.
الزبادي والجرانولا مصدران رائعان للكالسيوم. يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي خالي الدسم على ما يقرب من 20 بالمائة من احتياجاتكم اليومية من الكالسيوم. الجرانولا هي أيضاً طعام غني بالكالسيوم، حيث يوفر كوب واحد ما بين 10 إلى 15 بالمائة من احتياجاتكم اليومية من الكالسيوم.
4. قوة البروبيوتيك
الزبادي مصدر ممتاز للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهاب. يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضاً في تقوية جهاز المناعة وتقليل مستويات الكوليسترول وتقليل أعراض القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
حان الوقت لتحضير وعاء من الزبادي والجرانولا!
إضافة الزبادي والجرانولا إلى نظامكم الغذائي يدعم صحتكم فالزبادي غني بالبروبيوتيك، الذي يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي، فيما توفر الجرانولا مزيجاً مغذياً من البروتينات والألياف.
احصلوا على العديد من فوائد الزبادي اليوناني بمساعدة بلدنا. باعتبارنا واحدة من أكبر مزارع الماشية في المنطقة، فإننا نفخر بتقديم منتجات الألبان الأصلية والطازجة وعالية الجودة.
تتمتع مزرعتنا بالقدرة على استيعاب ما يصل إلى 24000 بقرة في بيئة مريحة ومكيفة، مما يسمح لها بالوصول إلى طاقتها الإنتاجية بشكل مريح. اطلبوا منتجات بلدنا الآن!
