Blog ما هي الفوائد الصحية للحليب؟
13 May, 2024

ما هي الفوائد الصحية للحليب؟

Similar

لطالما كان الحليب جزءاً مهماً من النظام الغذائي للإنسان منذ العصور القديمة. استخدم الناس حليب الأبقار والماعز والجاموس لصنع منتجات الألبان المختلفة، من الحليب الطازج قليل الدسم إلى الزبدة والجبن والحليب المكثف والآيس كريم.


يعتبر الحليب من الأطعمة المغذية للغاية. وفي العديد من البلدان، يتم استهلاك نصف الحليب المنتج كحليب طازج، ثم يستخدم الحليب المتبقي لصنع منتجات الألبان التي يمكن تخزينها لفترات أطول.


لماذا شرب الحليب خيار صحي؟


يمكن أن يوفر شرب الحليب العديد من الفوائد الصحية لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات مثل ب2 وب12 والبوتاسيوم، وكلها تساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام وأداء وظائف الجسم الهامة الأخرى.


الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية التي تفيد الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة على ضمان حصولكم على العناصر الغذائية التي تحتاجونها للبقاء بصحة جيدة.


الحليب في منتجات الألبان


الحليب غذاء متعدد الاستخدامات يستخدم لصنع منتجات الألبان المختلفة. من الجبن إلى الزبادي، هناك العديد من الخيارات للحصول على كمية كافية من منتجات الألبان. علاوة على ذلك، تلبي منتجات الألبان المتخصصة متطلبات غذائية معينة، مثل تلك التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون أو الخالية من اللاكتوز.


عند اختيار منتجات الألبان، من المهم إلقاء نظرة على الملصقات لمعرفة الكميات الدقيقة من البروتين والكالسيوم الموجودة فيها، حيث لا تحتوي جميع المنتجات على نفس الكمية. بهذه الطريقة، يمكنك ضمان اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي يشمل منتجات الألبان المختلفة.


الفوائد الصحية للحليب 


الحليب مغذي بشكل لا يصدق، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة. له نكهة منعشة ويقدم العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى دعم صحة العظام، يزود الحليب الجسم أيضاً بالمعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ب1 و ب12، والتي غالباً ما تكون مفقودة من الأنظمة الغذائية الحديثة.


حليب البقر مصدر للبروتين الكامل، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها. يتكون بروتين حليب البقر من نوعين من البروتينات عالية الجودة: الكازين ومصل اللبن. يشكل الكازين ما بين 70 إلى 80 بالمائة من إجمالي البروتين الموجود في حليب البقر، بينما يشكل مصل اللبن النسبة المتبقية وهي 20 بالمائة.


هذه البروتينات مفيدة للحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر وقد تساعد في إصلاح الأنسجة ونمو العضلات. يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في منتجات الألبان على تحسين الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بكسور الورك وهشاشة العظام.


كوب من الحليب يومياً يحافظ على صحتكم


شرب الحليب أو استهلاك منتجات الألبان الأخرى طريقة رائعة للحصول على جرعتكم من العناصر الغذائية الأساسية والدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.


بلدنا هي المصدر الأمثل لمنتجات الألبان الأصلية والطازجة وعالية الجودة. نحن قطريون 100% ونعد إحدى أكبر مزارع الماشية في المنطقة والتي تمتد على مساحة 2.6 مليون متر مربع. يمكن لمزرعتنا أن تستوعب ما يصل إلى 24000 بقرة في بيئة مريحة ومكيفة، مما يسمح لها بالوصول إلى طاقتها الإنتاجية بشكل مريح. جربوا منتجات ألبان بلدنا الآن واكتشفوا الفرق في الجودة بأنفسكم.

More Articles

Blog الفوائد الصحية المذهلة لتناول جبنة الشيدر البيضاء
14 May, 2024

الفوائد الصحية المذهلة لتناول جبنة الشيدر البيضاء

إذا كنت تحب الجبن، فلدينا خبر جميل وهو أن تناول جبنة الشيدر البيضاء يحمل لك الكثير من الفوائد الصحية المذهلة. وقد جمعنا لك هذه الفوائد في التالي: الجانب الغذائي لجبنة الشيدر البيضاءلفهم الجانب الصحي لجبنة الشيدر البيضاء، من المهم الاطلاع على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تقدمها. وفي ما يلي تفصيل للقيمة الغذائية لجبنة الشيدر البيضاء:1. فيتامين أتعد جبنة الشيدر البيضاء مصدراً رائعاً لفيتامين أ. تحتوي أونصة واحدة (28 جراماً) من جبنة الشيدر البيضاء على 6% على الأقل من فيتامين أ. يساعد هذا العنصر الغذائي الأساسي في الحفاظ على قوة البصر وتدعم صحة الجلد والشعر والأظافر. كما أنه مهم لوظيفة المناعة وشفاء الجروح.2. السعرات الحراريةتعتبر جبنة الشيدر البيضاء خياراً رائعاً إذا كنت تراقب وزنك. فهي واحدة من أقل أنواع الجبن احتواءً على السعرات الحرارية وذلك بمقدار 114 سعرة حرارية فقط لكل أونصة من التقديم. تحتوي حصة جبنة الشيدر البيضاء تقريباً على نفس كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها حصة الزبادي العادي قليل الدسم. وهذا يجعلها اختياراً جيداً لتقليل السعرات الحرارية والحصول على ما يكفي من البروتين والكالسيوم.3. الكربوهيدراتلكل حصة من جبنة الشيدر البيضاء أقل من 0.5 أوقية من الكربوهيدرات. هذه كمية منخفضة للغاية مقارنة بأي طعام، مما يجعلها خياراً جيداً للذين يحاولون الحد من تناولهم للكربوهيدرات.4. البروتينتحتوي حصة جبنة الشيدر البيضاء على حوالي 7 جرام من البروتين. تعتبر هذه كمية معتدلة من البروتين لأي طعام، مما يجعلها خياراً جيداً إذا لإضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي.5. الكالسيوممثل أي نوع آخر من الجبن، يحتوي الشيدر الأبيض على كمية كبيرة من الكالسيوم. ستمنحك حصة واحدة من هذا الجبن حوالي 20 بالمائة من كمية الكالسيوم الموصى بها. وهذا يجعلها خياراً جيداً إذا كنت تحاول تلبية الكمية الموصى بها يومياً من هذه العناصر الغذائية ولكنك ترغب في تجنب استهلاك منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي.الفوائد المحتملة لتناول جبنة الشيدر البيضاءبصرف النظر عن كونها لذيذة، فإن جبنة الشيدر البيضاء لها العديد من الفوائد الصحية. وهنا بعض منها:1. أسنان أكثر صحة: تناول جبنة الشيدر البيضاء باعتدال، يمكن أن يساعد في تقوية مينا أسنانك وتقليل خطر التسوس. يساعد الكالسيوم الموجود في هذا النوع من الجبن على تقوية مينا الأسنان بينما يمنع البكتيريا من التراكم. وهذا يعني أنه سيتم تشكيل كمية أقل من البلاك وسيحدث عدد أقل من التجاويف.2. خفض نسبة الكوليسترول: يعتبر جبن الشيدر الأبيض من الأطعمة قليلة الدهون، مما يعني أنه أيضاً من الأطعمة منخفضة الكوليسترول. عن طريق تقليل الدهون في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الأطعمة مثل جبنة الشيدر البيضاء، يمكنك تقليل فرص الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية.3. زيادة كثافة العظام: يمكن أن يساعد الكالسيوم الموجود في جبنة الشيدر البيضاء على زيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام. يعتبر الكالسيوم مثالياً لبناء عظام قوية لأنه يساعد في إصلاح النقاط الضعيفة في الهيكل العظمي قبل أن تصبح مشكلة.استمتعوا بطعم وفوائد الشيدر الأبيض!تقدم جبنة الشيدر البيضاء العديد من الفوائد التي يمكن أن يتمتع بها الكثيرون. هذا الجبن اللذيذ متوفر في كل سوبر ماركت تقريباً. فإذا كنت تتطلع إلى التمتع بجبن لذيذ وغني بالفوائد أيضاً، فاختر جبن الشيدر الأبيض في وجبتك التالية.تتمتع شركة بلدنا بأكثر من 30 عاماً من الخبرة في إنتاج الجبن ومنتجات الألبان عالية الجودة. جبنة الشيدر البيضاء من بلدنا مصنوعة من أفضل المكونات، بما في ذلك الحليب الطازج من أبقارنا. نحن نفخر بتزويد عملائنا بمنتجات عالية الجودة وبأسعار معقولة.

Blog فوائد لإدراج جبنة الفيتا في نظامكم الغذائي اليومي
23 September, 2024

فوائد لإدراج جبنة الفيتا في نظامكم الغذائي اليومي

جبنة الفيتا هي جبنة بيضاء طرية ومتفتتة مصنوعة من حليب البقر. ولأنها جبنة يونانية تقليدية، أصبحت جبنة الفيتا الآن عنصراً أساسياً في العديد من الثقافات والمأكولات في جميع أنحاء العالم. لا يمكن مقارنة نكهتها وملمسها الفريد بأي جبن آخر. فهي ليست لذيذة فحسب، بل توفر أيضاً العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة رائعة لنظامكم الغذائي اليومي. إليكم ستة منها:1. غنية بالعناصر الغذائيةجبنة الفيتا هي خيار غذائي يوفر الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. وهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها خياراً مثالياً للأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم. وهي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب 12 والريبوفلافين.2. مصدر للبروتينجبنة الفيتا تحتوي على نسبة عالية من البروتين، حيث توفر 6 جرامات من البروتين لكل أونصة.3. تعزز المناعةيعتبر جبن الفيتا مصدراً جيداً لفيتامين ب12، وهو عنصر غذائي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض والالتهابات.4. غني بمضادات الأكسدةيحتوي جبن الفيتا على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة التي يمكنها الدفاع عن خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجزيئات الخطيرة المعروفة باسم الجذور الحرة.5. يحسن صحة العظامجبن الفيتا غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على قوة العظام وصحتها. وهو مهم بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام، لأنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض عن طريق جعل العظام أكثر مرونة.6. مصدر للفوسفوريعد جبن الفيتا مصدراً جيداً للفوسفور، حيث يوفر حوالي 17 مليجراماً من الفوسفور لكل 30 جراماً. يساعد الفوسفور في تنظيم توازن الحمض والقاعدة في الجسم وهو مهم أيضاً لنمو وإصلاح أنسجة الجسم.علاوة على ذلك، فإن جبن الفيتا مكون متعدد الاستخداماتيعد جبن الفيتا مكوناً رائعاً يجب أن يكون في متناول اليد، حيث يمكن استخدامه في العديد من الوصفات المختلفة. سواء تم تفتيته فوق السلطة، أو وضعه كطبقة فوق البيتزا، أو خلطه في طبق خزفي، فإن جبن الفيتا يضيف نكهة فريدة من نوعها يمكن أن ترتقي بأطباقكم.كيف تعرفون أصالة جبن الفيتا؟يُصنع جبن الفيتا الأصلي من حليب البقر والمنفحة والملح. يجب أن يكون له قوام متفتت ونكهة مالحة وحامضة. شراء جبن الفيتا الأصلي عالي الجودة سيضمن لكم الحصول على أقصى قدر من النكهة والفوائد الصحية.الخلاصةإضافة جبن الفيتا إلى نظامكم الغذائي اليومي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. فهو ليس غنياً بالعناصر الغذائية والفيتامينات فحسب، بل منخفض الدهون والسعرات الحرارية أيضاً، مما يجعله خياراً رائعاً للذين يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي.تقدم بلدنا جبن فيتا أصلي عالي الجودة مصنوع من حليب البقر بنسبة 100%. إنه خيار رائع لمن يبحثون عن إضافة جبن لذيذ ومغذي إلى نظامهم الغذائي. قوامه المتفتت ونكهته المالحة يجعله إضافة رائعة للسلطات والبيتزا والسندويشات. اشتروه الآن!

Blog ما هي فوائد شرب حليب البقر؟
14 May, 2024

ما هي فوائد شرب حليب البقر؟

عندما كنت أصغر سناً، ربما كان والداك ينصحانك دائماً بشرب الحليب قبل النوم. ولكن هل فكرت يوماً في أهمية ذلك؟الآن بعد أن أصبحت أكبر سناً، قد لا تكون حريصاً على شرب كوب من حليب البقر، وربما حل مشروب آخر محله باعتباره المفضل لديك. ولكن هناك عدداً من الفوائد الصحية المختلفة التي تأتي مع شرب الحليب، لذلك ربما حان الوقت لاستعادة هذه العادة القديمة. يمكنك أيضاً التفكير في إضافة الحليب إلى نظامك الغذائي من خلال دمجه في وجبات مختلفة مثل العصائر والشوفان والحلويات وغير ذلك الكثير.فوائد شرب حليب البقريعتبر حليب البقر من المشروبات الشائعة والمستخدمة على نطاق واسع وهو عنصر أساسي في غذاء العديد من الأسر. فهو ليس غني بالمواد المغذية والفيتامينات فحسب، بل يوفر لجسمك أيضاً مجموعة من الفوائد الصحية التي ربما لم تفكر بها من قبل.1. إنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسيةيعد حليب البقر مصدراً رائعاً للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ، وكلها ضرورية لأداء وظائف الجسم بشكل سليم. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية أيضاً في الحفاظ على عظامك وأسنانك قوية وصحية. والأكثر من ذلك، أن حليب البقر هو مصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية نسبياً، مما قد يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.2. يعمل على تحسين صحة القلبربطت عدة دراسات بين استهلاك حليب البقر وتحسين صحة القلب. يحتوي حليب البقر على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي يُعتقد أنها مفيدة لتقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب الجيدة.3. يدعم فقدان الوزنيعتبر حليب البقر مصدراً ممتازاً للبروتين والكالسيوم، وهما عنصران غذائيان مهمان لفقدان الوزن. كما أنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، مما قد يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.البروتين أحد أهم المغذيات لفقدان الوزن، لأنه يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في ذروتها. وأظهرت الدراسات أن زيادة تناول البروتين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات. يعتبر حليب البقر من أفضل مصادر البروتين، إذ يحتوي الكوب الواحد على 8.5 جرام.الكالسيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر لفقدان الوزن، لأنه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك. أظهرت الدراسات أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر ضروري لنجاح فقدان الوزن. يعتبر حليب البقر من أفضل مصادر الكالسيوم الغذائي، إذ أنه يحتوي على ما يقرب من 280 ملليجرام من الكالسيوم لكل كوب.كما أن حليب البقر منخفض الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعله مشروباً مثالياً لفقدان الوزن. ويحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 8 جرامات من الدهون و150 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على 0.5 جرام من الدهون و90 سعرة حرارية فقط.4. يعزز جهاز المناعةبروتين مصل اللبن هو أهم عنصر في حليب البقر المسؤول عن تعزيز جهاز المناعة. بروتين مصل اللبن هو بروتين كامل، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لأداء الجسم السليم. يساعد بروتين مصل اللبن الموجود في حليب البقر على تحفيز إنتاج الأجسام المضادة المسؤولة عن مكافحة العدوى والمرض. بالإضافة إلى ذلك، يساعد بروتين مصل اللبن على تقليل الالتهابات في الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على عمل الجهاز المناعي في أفضل حالاته.5. يعمل على تحسين صحة العظامالكالسيوم ضروري لعظام قوية، وحليب البقر مصدر ممتاز لهذا المعدن الحيوي. وجدت الدراسات أن شرب حليب البقر بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة كثافة العظام، وهو أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام. يمكن أن يساعد الكالسيوم الموجود في حليب البقر أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالكسور لدى الأطفال والبالغين.بالإضافة إلى توفير الكالسيوم، يعد حليب البقر أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين د، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه. كما أنه مصدر جيد للفوسفور والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتكوين العظام. حليب البقر هو أيضاً مصدر للبوتاسيوم - وهو إلكتروليت يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.حان وقت تناول كوب من الحليببشكل عام، هناك العديد من الأسباب لشرب حليب البقر بانتظام. ومن المؤكد أن جهازك المناعي وجسمك سيستفيدان من إضافة حليب البقر إلى نظامك الغذائي. لذا، إذا كنت تبحث عن مشروب صحي ومغذي، فإن حليب البقر هو خيار رائع. من المهم أيضاً التأكد من حصولك على الحليب من شركة ألبان ومشروبات موثوقة.بلدنا هي شركة ألبان ومشروبات موثوقة في قطر تقدم فقط المنتجات عالية الجودة. تحقق من منتجات الألبان لدينا اليوم!

Blog ٥ أسئلة شائعة عن تناول الزبادي
23 September, 2024

٥ أسئلة شائعة عن تناول الزبادي

اكتشفوا عالم الزبادي الذي لا يقاوم! إنه منتج ألبان لذيذ مصنوع من تخمير الحليب بالبكتيريا المفيدة. هذا الغذاء الفائق، الكريمي واللذيذ، مليء بالبروتين والكالسيوم وحتى البروبيوتيك لتغذية.سواء تم الاستمتاع به في شكله النقي أو مع الفواكه أو المكسرات أو غيرها من المكونات اللذيذة، أصبح الزبادي وجبة خفيفة مفضلة للكثيرين. ولكن ما نوع الأسئلة التي يطرحها الناس حول تناول الزبادي؟ في ما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعاً:1. متى يجب تناول الزبادي؟أفضل وقت لتناول الزبادي هو على معدة فارغة في الصباح. لا يقتصر الأمر على كونه لذيذاً ومغذياً، بل إنه أيضاً طريقة رائعة للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك في نظامكم الغذائي. كما أنه يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي مع تعزيز طاقتكم لبقية اليوم.عند تناول الزبادي في الصباح، يعد اختيار نوع منخفض السكر والبروتين أمراً ضرورياً. الزبادي اليوناني خيار ممتاز لأنه يحتوي على البروبيوتيك وغني بالبروتين والكالسيوم. يمكنكم أيضاً إضافة بعض الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو البذور إلى الزبادي للحصول على التغذية.2. ما هي آثار تناول الزبادي في الليل؟يمكن أن يكون لتناول الزبادي في الليل بعض الفوائد وبعض العيوب المحتملة. الزبادي مصدر جيد للكالسيوم والبروبيوتيك، مما يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحسين الهضم. يمكن أن يساعد أيضاً في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري.على الجانب السلبي، يمكن أن يسبب تناول الزبادي في الليل حرقة المعدة وعسر الهضم بسبب محتواه العالي من الدهون. يمكن أن يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن في حال عدم الحرص على حجم الحصة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنتم تتناولون الزبادي الذي يحتوي على سكر مضاف، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض الطاقة لاحقاً.3. هل يجوز تناول الزبادي بعد الوجبات مباشرة؟نعم، يمكن تناول الزبادي بعد الوجبات. يمكن أن يكون الزبادي طريقة رائعة للحصول على جرعتكم من البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين الهضم. ومع ذلك، يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد الوجبات لضمان أن حمض المعدة لن قتل البكتيريا الحية.يمكن أن يساعد الزبادي أيضاً في موازنة مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تجنب انخفاض الطاقة بعد الأكل. بالإضافة إلى ذلك، يعد الزبادي مصدراً جيداً للكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقوية العظام والأسنان. ومع ذلك، من الضروري مراقبة أحجام الحصص وتجنب الزبادي المضاف إليه السكر.4. متى يجب تناول الزبادي لفقدان الوزن؟إن تناول الزبادي كجزء من نظام غذائي متوازن أمر رائع لفقدان الوزن. يمكن أن يكون الزبادي وجبة خفيفة رائعة لأنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى، مثل رقائق البطاطس والبسكويت. كما أنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، مما قد يساعدكعلى الشعور بالشبع والرضا.تناول الزبادي في الصباح أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح هو الخيار الأفضل. يمكن أن يساعد تناول الزبادي في الصباح في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومنحكم الطاقة طوال اليوم. يمكن أن يساعد تناوله كوجبة خفيفة في منتصف الصباح في منع الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.5. هل هناك آثار جانبية لتناول الزبادي في الليل؟بشكل عام، لا توجد آثار جانبية كبيرة لتناول الزبادي في الليل. ومع ذلك، من الضروري ملاحظة أن الإفراط في تناول الزبادي في الليل قد يؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة. يوصى بتناول وجبة خفيفة، مثل حصة صغيرة من الزبادي، إذا كنت تتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل.