كل ما تحتاجون معرفته عن الحليب
مشابه
الحليب هو أحد أكثر المشروبات شعبيةً في العالم، وذلك لأنّه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. كما أنه يحتوي على اللاكتوز، وهو نوع من السكر الذي يسهل هضم الحليب لدى معظم الناس. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحليب غير مكلف نسبياً وله مدة صلاحية طويلة. لكل هذه الأسباب، يعتبر خياراً ممتازاً للأطفال والكبار على حدٍ سواء. إنَّ الحليب ليس مشروباً لذيذاً فحسب، بل إنّه مكون أساسي في العديد من الوصفات. بدءاً من أطباق الحساء وصولاً إلى الحلويات الغنية، يضيف الحليب نكهة وقواماً إلى الأطباق. لذا، سواء أكنتم تبحثون عن مشروب مغذي أو مكون متعدد الاستخدامات، فمن المؤكد أن الحليب سيفي بالغرض. فوائد شرب الحليب هل تبحثون عن المزيد من الأسباب التي تجعلكم تحبون الحليب؟ في ما يلي ملخص سريع للأسباب التي تجعلكم تحبون شرب الحليب. 1. الحليب مصدر جيد للكالسيوم الكالسيوم معدن ضروري لنمو العظام والأسنان القوية وحمايتها. يعتبر الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم. يحتوي كوب واحد من الحليب على حوالي 300 ملجم من الكالسيوم، وهو ما يمثل حوالي 30٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين. 2. يمكن أن يساعد الحليب في الوقاية من هشاشة العظام هشاشة العظام هي حالة تسبب ضعف العظام. هذه الحالة أكثر شيوعاً عند كبار السن، ولكنها قد تؤثر أيضاً على الشباب. يمكن أن يساعد شرب الحليب في الوقاية من هشاشة العظام لأنه يساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية. 3. يمكن أن يساعد الحليب في خفض ضغط الدم يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات الصحية الخطيرة الأخرى. يمكن أن يساعد شرب الحليب في خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على مركبات ثبت أن لها هذا التأثير. يحتوي كوب واحد من الحليب على حوالي 120 ملجم من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي ثبت أنه يخفض ضغط الدم. 4. يمكن أن يساعد الحليب في الحفاظ على الوزن الحليب مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدكم على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. يحتوي كوب واحد من الحليب على حوالي 102 سعرة حرارية، وهي نسبة أقل من العديد من الأطعمة والمشروبات الشائعة الأخرى مثل الصودا والعصير. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحليب مصدراً جيداً للبروتين، مما يساعدكم على الشعور بالشبع. 5. يمكن أن يساعد الحليب في تحسين جهاز المناعة لديكم يمكن أن يساعد شرب الحليب في تحسين نظام المناعة لديكم، إذ يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة، كالفيتامين أ الذي يساعد في الحماية من الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الضرورية لصحة العظام. أنواع الحليب هناك العديد من أنواع الحليب المختلفة في الأسواق، بحيث يصعب معرفة النوع الذي يجب شراؤه. ولكل نوع مزايا وعيوب فريدة خاصة به، لذلك من المهم معرفة ماهية كل نوع قبل الشراء. فلنستعرض بعض الأنواع الأكثر شيوعاً لمساعدتكم في تحديد نوع الحليب الأفضل لكم ولعائلتكم. 1. الحليب منزوع الدسم: يتم إنتاجه عن طريق إزالة كل الدهون من الحليب كامل الدسم. يحتوي على حوالي 0.5٪ دهون ومصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د. 2. الحليب قليل الدسم: يتم إنتاجه عن طريق إزالة بعض، وليس كل الدهون، من الحليب كامل الدسم. يحتوي حليب بلدنا قليل الدسم عادةً على 1-2٪ دهون وهو أيضاً مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د. 3. الحليب كامل الدسم: يحتوي على جميع الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم. إنه مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د ويحتوي على دهون مشبعة أكثر من الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم. 4. الحليب مضاعف الدسم: يحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا يعتبر مصدراً جيداً للكالسيوم أو فيتامين د. يتم تصنيعه عن طريق إضافة الكريمة إلى الحليب منزوع الدسم. عادةً ما يحتوي حليب بلدنا مزدوج الدسم على حوالي 48٪ دهون. 5. الحليب الخالي من اللاكتوز: يتم إنتاجه عن طريق إزالة اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب لا يستطيع بعض الناس هضمه. لا يزال الحليب الخالي من اللاكتوز يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحليب العادي، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د. هل جربتم الحليب المنكه من قبل؟ قد يكون شرب الحليب العادي ممل أحياناً، وهنا يأتي دور الحليب المنكه! الحليب المنكه لذيذ ومغذي في الوقت نفسه إذ له فوائد الحليب العادي. إنها طريقة رائعة لجعل الأطفال يشربون المزيد من الحليب. إضافة النكهات للحليب يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً، إذا لم يكن أطفالكم من محبي الحليب العادي. يعتبر حليب بلدنا المنكه مصدراً ممتازاً للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، فضلاً عن طعمه رائع! في المرة القادمة التي تبحثون فيها عن مشروب لذيذ ومغذي، اشربوا الحليب المنكه، ستحبونه حتماً! لا تجربوا أي نوع حليب. ننصحكم باختيار حليب بلدنا. تستخدم بلدنا في كافة منتجاتها من الحليب، مكونات طازجة وعالية الجودة. إنَّ حليب بلدنا المنكه خالٍ من أي ملونات أو نكهات صناعية، وهذا ما يجعله الخيار الأمثل لكم ولعائلتكم. فضلاً عن ذلك، يأتي حليب بلدنا المنكه في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة، المناسبة لكافة الأذواق. لدينا حليب طازج بنكهة الشوكولاتة، والفراولة، والتمر والجوافة أيضاً. لدينا أيضاً حليب منكه لمنتجاتنا طويل الأمد، مثل الشوكولاتة والمانغا والفراولة والموز والفانيليا. هل تريدون معرفة المزيد عن حليب بلدنا ومنتجات الألبان الأخرى؟ زوروا موقعنا أو تابعونا على إنستغرام!
